不眠症あるある！寝る時はコレに注意！そしてたまには足利のドライヘッドスパで〜睡眠の質改善へ〜 | 美しいボディーラインを手に入れるためのエステとして足利に店舗を構えております

免疫力を高める上で
今話題となっているのが睡眠！！
 

" 睡眠 " というよりも
" 睡眠の質 " が注目されているのは
皆さまご存知ですか😌？ 

寝つくのに30分以上かかったり
寝ても寝てもスッキリしなかったり
なんか体調が優れない


これらは睡眠の質が良くない方の特徴です。

 
こういったことは年齢を重ねると共に
" 起こりやすい " とも言われていますが
やり方次第で改善、症状の軽減をすることができます☝🏽

 


寝つきの悪い方は思考が止まらず
覚醒してしまう傾向にあります。

こういった時は
ネガティブな思考だったり
ネガティブじゃないにしても考えていることを
一度意図して断ち切る必要があるのです。


そのために何をするか？


🌹 呼吸だけに集中してみてください。


最初は色々な考えが頭を邪魔しますが
これらを流していくと

気がついたら身体が温まり
気がついたら眠りについている
ということもあるかもしれません。


🌹 寝る前のスマホやパソコンもNG項目の１つ。


ブルーライトが目に入り脳を刺激すると
自律神経の交感神経が優位になってしまいます。

更にスマホを通して見た映像、読んだもの
これらも脳に刺激を与えてしまいます。

そうすると

心では寝ようと思っていても
頭は活発になってしまいます。

心と体でジレンマが生じてしまう🥺


なのでできる限り就寝前はスマホを見ない。

夜は光を目にする機会を
徐々に減らしていきましょう。

 

🌹 そしてできれば頭の側にスマホを置かない。


やってみて欲しい！これだけで
お顔の重み、頭の重みも相当変わります✨

電話しながら、YouTube見ながら
そのまま寝落ち😴

やってる方結構いらっしゃるのでは⁉︎


自分が寝るスペースの敷地内に
スマホを入れないというのはすごくオススメ致します。

ベッドの枕元からベッドの下に置き換える。

これだけで次の日スッキリするなんて
めちゃめちゃ良くないですか🥺?


電磁波問題も
ちょっと大きくなりつつありますが

そこだけに囚われていると苦しくなります。

できることを少しずつやればいいのです😌





そんなこと言われても！
わかっちゃいるけどさ！

↑ スマホ関係とかは特にそう(笑)


という方にこそ！
ヘッドスパをご用意しております😊✨
 
不眠症にお悩みの方も
頭や目がお疲れの方も是非体験して頂きたいです。



ヘッドスパはわかりやすく言えば
副交感神経のスイッチを押す感じ❤️


🌿 頭を休めますよ〜
🌿 目も休めますよ〜
🌿 体も休ませていきますよ〜
🌿 これがリラックスですよ〜
🌿 深い呼吸をして〜


と、意図的に体にお伝えして
体に覚えさせるのに手っ取り早いと私は思っています。



ちょっとずつ体に休憩を
与えてあげてくださいね🦥🌼