不眠症あるある!寝る時はコレに注意!そしてたまには足利のドライヘッドスパで〜睡眠の質改善へ〜

query_builder 2022/04/06
ブログ

免疫力を高める上で
今話題となっているのが睡眠!!
 

" 睡眠 " というよりも
" 睡眠の質 " が注目されているのは
皆さまご存知ですか😌? 

 


寝つくのに30分以上かかったり
寝ても寝てもスッキリしなかったり
なんか体調が優れない


これらは睡眠の質が良くない方の特徴です。

 
こういったことは年齢を重ねると共に
" 起こりやすい " とも言われていますが
やり方次第で改善、症状の軽減をすることができます☝🏽

 


寝つきの悪い方は思考が止まらず
覚醒してしまう傾向にあります。

こういった時は
ネガティブな思考だったり
ネガティブじゃないにしても考えていることを
一度意図して断ち切る必要があるのです。


そのために何をするか?


🌹 呼吸だけに集中してみてください。


最初は色々な考えが頭を邪魔しますが
これらを流していくと

気がついたら身体が温まり
気がついたら眠りについている
ということもあるかもしれません。


🌹 寝る前のスマホやパソコンもNG項目の1つ。


ブルーライトが目に入り脳を刺激すると
自律神経の交感神経が優位になってしまいます。

更にスマホを通して見た映像、読んだもの
これらも脳に刺激を与えてしまいます。

そうすると

心では寝ようと思っていても
頭は活発になってしまいます。

心と体でジレンマが生じてしまう🥺


なのでできる限り就寝前はスマホを見ない。

夜は光を目にする機会を
徐々に減らしていきましょう。

 

🌹 そしてできれば頭の側にスマホを置かない。


やってみて欲しい!これだけで
お顔の重み、頭の重みも相当変わります✨

電話しながら、YouTube見ながら
そのまま寝落ち😴

やってる方結構いらっしゃるのでは⁉︎


自分が寝るスペースの敷地内に
スマホを入れないというのはすごくオススメ致します。

ベッドの枕元からベッドの下に置き換える。

これだけで次の日スッキリするなんて
めちゃめちゃ良くないですか🥺?


電磁波問題も
ちょっと大きくなりつつありますが

そこだけに囚われていると苦しくなります。

できることを少しずつやればいいのです😌





そんなこと言われても!
わかっちゃいるけどさ!

↑ スマホ関係とかは特にそう(笑)


という方にこそ!
ヘッドスパをご用意しております😊✨
 
不眠症にお悩みの方も
頭や目がお疲れの方も是非体験して頂きたいです。



ヘッドスパはわかりやすく言えば
副交感神経のスイッチを押す感じ❤️


🌿 頭を休めますよ〜
🌿 目も休めますよ〜
🌿 体も休ませていきますよ〜
🌿 これがリラックスですよ〜
🌿 深い呼吸をして〜


と、意図的に体にお伝えして
体に覚えさせるのに手っ取り早いと私は思っています。



ちょっとずつ体に休憩を
与えてあげてくださいね🦥🌼


 

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