骨盤底筋を鍛えよう!尿漏れ改善、ぽっこりお腹色んなところに効果があります!
骨盤底筋とは骨盤の底にある筋肉のことです。
複数の膜のようなもので
ハンモック状になっています。
この骨盤底筋が子宮、膀胱、直腸といった
臓器を支える役目となっています💪🏾⚙️
しっかり支えていれば
正しい位置に保ってくれるということ。
排尿や排便の役割も果たしてくれる
なくてはならないものです。
\ まさに縁の下の力持ち‼︎ /
✔︎ 便秘がちでトイレでいきむ方
✔︎ アレルギーや喘息などをお持ちで
連続で咳やくしゃみをされる方
✔︎ 尿漏れに悩んでいる方
✔︎ 座っている時にどうしても膝が開いてしまう方
✔︎ ぽっこりお腹にお悩みの方
他にもありますがこういった例は年齢関係なく
骨盤底筋に負担がかかっていたり
衰えている可能性があります☝🏽
体重が10㎏近く大幅に増えることも
骨盤底筋が圧迫されて尿漏れに繋がるといいます。
骨盤底筋が衰えると
尿漏れ、便秘、ボディラインのくずれ、骨盤の歪み、猫背、
ぽっこりお腹、自律神経の不調、循環機能の低下
などと様々なことが生じ
そして
" 骨盤臓器脱 " といった
子宮、膀胱、直腸が下がり
骨盤底筋で支えられなくなってしまうと
膣から体外に出てしまう病気もあるのです😱🗯
おまたから臓器が出てくるって
恐ろしいですよね💥💥💥
この事を知った後に
ひょんなことから一度お見かけしたのですが
本っっ当に衝撃的です😳‼️‼️
臓器脱は出血を伴ったり排尿が困難になったり
場合によっては歩行が困難になることも。
▫︎多産であった方
▪︎過去に子宮を摘出された方
▫︎いつも重い荷物を運ばれてる方
▪︎立ち仕事が多い方
こんな方も臓器脱になりやすい傾向があります。
骨盤底筋は筋肉(インナーマッスル)です。
筋肉なので、
何歳からでも続ければ必ず効果は表れ、
きちんと応えてくれます✨✨
悩みを潰せるものは
一つずつ潰していこう!!
めんどくさいな
まだ若いし平気だしな
私には関係ないな
などと思う方は
まず
出産された方、ご年配の方だけに
起こる症状と捉えずに
🥀 自分にも起こりうる可能性がある 🥀
と、目を背けず認識することからでいいのです。
//
意識をすれば見るものも行動も変わる
\\
年齢関係なく
意識をすることが何よりも大切です😊
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