骨盤底筋を鍛えよう!尿漏れ改善、ぽっこりお腹色んなところに効果があります!

query_builder 2021/08/23
ブログ

骨盤底筋とは骨盤の底にある筋肉のことです。


複数の膜のようなもので
ハンモック状になっています。


この骨盤底筋が子宮、膀胱、直腸といった
臓器を支える役目となっています💪🏾⚙️


しっかり支えていれば
正しい位置に保ってくれるということ。


排尿や排便の役割も果たしてくれる
なくてはならないものです。



\ まさに縁の下の力持ち‼︎ /



✔︎ 便秘がちでトイレでいきむ方
✔︎ アレルギーや喘息などをお持ちで
    連続で咳やくしゃみをされる方
✔︎ 尿漏れに悩んでいる方
✔︎ 座っている時にどうしても膝が開いてしまう方

✔︎ ぽっこりお腹にお悩みの方



他にもありますがこういった例は年齢関係なく
骨盤底筋に負担がかかっていたり
衰えている可能性があります☝🏽


体重が10㎏近く大幅に増えることも
骨盤底筋が圧迫されて尿漏れに繋がるといいます。




骨盤底筋が衰えると


尿漏れ、便秘、ボディラインのくずれ、骨盤の歪み、猫背、

ぽっこりお腹、自律神経の不調、循環機能の低下


などと様々なことが生じ


そして



"  骨盤臓器脱  "  といった


子宮、膀胱、直腸が下がり
骨盤底筋で支えられなくなってしまうと
膣から体外に出てしまう病気もあるのです😱🗯



おまたから臓器が出てくるって

恐ろしいですよね💥💥💥



この事を知った後に
ひょんなことから一度お見かけしたのですが
本っっ当に衝撃的です😳‼️‼️


臓器脱は出血を伴ったり排尿が困難になったり
場合によっては歩行が困難になることも。



▫︎多産であった方
▪︎過去に子宮を摘出された方
▫︎いつも重い荷物を運ばれてる方
▪︎立ち仕事が多い方


こんな方も臓器脱になりやすい傾向があります。




骨盤底筋は筋肉(インナーマッスル)です。



筋肉なので、

何歳からでも続ければ必ず効果は表れ、

きちんと応えてくれます✨✨



悩みを潰せるものは
一つずつ潰していこう!!





めんどくさいな
まだ若いし平気だしな

私には関係ないな



などと思う方は


まず


出産された方、ご年配の方だけに
起こる症状と捉えずに



🥀 自分にも起こりうる可能性がある 🥀


と、目を背けず認識することからでいいのです。



//


意識をすれば見るものも行動も変わる


\\



年齢関係なく
意識をすることが何よりも大切です😊


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