不眠症の辛さと怖さ。実際に体験した睡眠障害のお話です。 | 美しいボディーラインを手に入れるためのエステとして足利に店舗を構えております

今日は私が体験した不眠症のお話です。

まず始めに

不眠症は4つのタイプに分けられます。

✔︎寝つきの悪い 【 入眠障害 】
✔︎眠りが浅く何度も目覚めてしまう 【 中途覚醒 】
✔︎早朝に目が覚める 【 早朝覚醒 】
✔︎眠れても眠れた！と満足感がない【 熟眠障害 】

私がなったのは入眠障害に始まり
中途覚醒も熟眠障害も併発しました。

とにかく眠れないんですよ。

寝たいのに眠れない。

眠いのに眠れない。

横になって寝返りうっても
携帯見るのを我慢して目を瞑っても
何しても眠れない。

お酒の力を借りても眠れない。
(コレはやってはいけません。)

寝れたと思ったらまた目が覚めて
寝つけなくなってを繰り返して
気づいたら朝になって、寝たんだけど眠い。

打ちながら意味わかんないって
自分でも思ってるんですけど(笑)
本当にこんな感じなんですよ(笑)

そして

大学4年生だったこともあり就活真っ只中。

就活とか抜きにして
卒業したら社会人になるのに

" このまま仕事が始まったらどうしよう "

っていう謎の恐怖。

そんなこと考えると余計に眠れないので

開き直って

寝てるか寝てないかを繰り返しながら
2〜3日経って燃え尽きるかのように寝るのです。

寝てんじゃん！笑

って思いますが目覚めは最悪。

疲れは取れてません。

当時は埼玉から東京の学校に電車で通っていて

体内時計が狂って急に燃え尽きるので

乗換の電車を待ってる間に
ベンチで寝ちゃって何本か見送ったり

降りなきゃいけない駅を寝過ごしたり

こんなことばっかりやってるので
朝の1コマしか授業がないのに
お家に着くのがお昼過ぎとかです(笑)

で、

あぁー寝れてねー

って思いながらやっと帰って
バイト前に1時間仮眠という名の
目を瞑って体を休ませてから出勤

みたいなアホな生活を1年やってました。

この時は辛かったです、ほんとに😅😅

私の原因は
昼夜逆転生活と運動不足。

社会人になって
朝起きて出社するという生活リズムを取り戻し

ジムに通って仕事以外でのリフレッシュな運動が
効果的面で1年間何だったのってくらい
すぐに自然と治りました。

体と脳を(良い意味で)疲れさせるというのが
いいみたいですね🙆🏼‍♀️

今では眠れないどころか
ベッドに入ったらすぐに眠れて
翌朝の目覚めもスッキリです✨✨

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睡眠は食事、運動と並び
生活習慣の3大要素の1つです。

食生活の乱れや運動不足と同じように
不眠も気をつけなければならない症状なのです。

生活習慣の乱れは体内時計の乱れに繋がります。

体内時計が乱れると睡眠だけでなく
ホルモンバランスや神経の調節に
悪影響を及ぼしてしまいます。

そして

常に体が興奮してる状態＝交感神経が優位な状態であるので

副交感神経のスイッチを押すことが大切です✨✨

体験したからこそわかる睡眠障害の恐ろしさ。

あのまま続いていたら危険でした。

コレはあくまでも私の体験談のお話なので

また違う不眠症の症状やお悩みがある方も
多いと思いますので、参考程度にしてください。

みなさんはしっかり眠れてますか？

良く眠れていたなら素晴らしいです👏🏻👏🏻

快眠できるって本当に幸せですよね🥰