不眠症の辛さと怖さ。実際に体験した睡眠障害のお話です。

query_builder 2021/05/24
ブログ

今日は私が体験した不眠症のお話です。


まず始めに

不眠症は4つのタイプに分けられます。


✔︎寝つきの悪い 【 入眠障害 】
✔︎眠りが浅く何度も目覚めてしまう 【 中途覚醒 】
✔︎早朝に目が覚める 【 早朝覚醒 】
✔︎眠れても眠れた!と満足感がない【 熟眠障害 】



私がなったのは入眠障害に始まり
中途覚醒も熟眠障害も併発しました。




とにかく眠れないんですよ。


寝たいのに眠れない。


眠いのに眠れない。


横になって寝返りうっても
携帯見るのを我慢して目を瞑っても
何しても眠れない。


お酒の力を借りても眠れない。
(コレはやってはいけません。)



寝れたと思ったらまた目が覚めて
寝つけなくなってを繰り返して
気づいたら朝になって、寝たんだけど眠い。


打ちながら意味わかんないって
自分でも思ってるんですけど(笑)
本当にこんな感じなんですよ(笑)



そして


大学4年生だったこともあり就活真っ只中。


就活とか抜きにして
卒業したら社会人になるのに


" このまま仕事が始まったらどうしよう "


っていう謎の恐怖。




そんなこと考えると余計に眠れないので


開き直って


寝てるか寝てないかを繰り返しながら
2〜3日経って燃え尽きるかのように寝るのです。


寝てんじゃん!笑


って思いますが目覚めは最悪。

疲れは取れてません。



当時は埼玉から東京の学校に電車で通っていて


体内時計が狂って急に燃え尽きるので


乗換の電車を待ってる間に
ベンチで寝ちゃって何本か見送ったり


降りなきゃいけない駅を寝過ごしたり



こんなことばっかりやってるので
朝の1コマしか授業がないのに
お家に着くのがお昼過ぎとかです(笑)


で、


あぁー寝れてねー


って思いながらやっと帰って
バイト前に1時間仮眠という名の
目を瞑って体を休ませてから出勤


みたいなアホな生活を1年やってました。



この時は辛かったです、ほんとに😅😅



私の原因は
昼夜逆転生活と運動不足。


社会人になって
朝起きて出社するという生活リズムを取り戻し

ジムに通って仕事以外でのリフレッシュな運動が
効果的面で1年間何だったのってくらい
すぐに自然と治りました。



体と脳を(良い意味で)疲れさせるというのが
いいみたいですね🙆🏼‍♀️



今では眠れないどころか
ベッドに入ったらすぐに眠れて
翌朝の目覚めもスッキリです✨✨




**✯**✯**✯**✯**✯**✯**✯**✯**✯**✯**✯**




睡眠は食事、運動と並び
生活習慣の3大要素の1つです。


食生活の乱れや運動不足と同じように
不眠も気をつけなければならない症状なのです。


生活習慣の乱れは体内時計の乱れに繋がります。


体内時計が乱れると睡眠だけでなく
ホルモンバランスや神経の調節に
悪影響を及ぼしてしまいます。



そして



常に体が興奮してる状態=交感神経が優位な状態であるので

副交感神経のスイッチを押すことが大切です✨✨



体験したからこそわかる睡眠障害の恐ろしさ。


あのまま続いていたら危険でした。



コレはあくまでも私の体験談のお話なので


また違う不眠症の症状やお悩みがある方も
多いと思いますので、参考程度にしてください。



みなさんはしっかり眠れてますか?


良く眠れていたなら素晴らしいです👏🏻👏🏻


快眠できるって本当に幸せですよね🥰




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