質の良い睡眠は次の日の美肌に繋がります。皆様は眠れていますか?

query_builder 2021/05/23
ブログ

目まぐるしく変わるこのご時世
栄養・運動・睡眠の見直しをされているのは
みなさんもTVや雑誌等で目にすることが
多いのではないでしょうか?


その中でも
特に意識してほしいのは睡眠です!



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入眠3時間は
成長ホルモンが分泌され新陳代謝が活発になり、
日中に浴びた紫外線や外気のダメージを修復する働きをしてくれます。


そして疲労回復にも最適です。


この成長ホルモンは


別名 " 若返りホルモン " と呼ばれています❣️


入眠3時間とはその名の通り
睡眠に入ってから3時間のこと✨✨


つまり!!


寝てから3時間の間に
どこまで脳が休息できストレスを緩和させられるかなのです!



若返りホルモンは
生活習慣に大きく関わっていきますので


✴︎栄養の摂れた食事
✴︎適度な運動
✴︎お風呂に浸かる


他にもあるけど多いと大変なので(笑)


コレらを取り入れることで質の良い睡眠がとれます☺️



日頃のお肌のケアだけを頑張るのではなく
食事や睡眠からも美肌効果を得ていきましょう🌺


美肌は夜につくられる🌙


" 身体の中から美しく "


と、都度お伝えしておりますが


睡眠もインナーケアの1つです✨✨



いつまでも健康で美しくいるために
睡眠はとても大切なのですよ❤︎




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