世代問わず急増中!? スマホブスに気をつけて

query_builder 2021/03/19
ブログ

急激に太ったわけではないのに


✔︎顔が大きく見える
✔︎顔のたるみが気になる
✔︎二重アゴになってきた
✔︎ほうれい線が目立つ
✔︎首・肩が痛い


これらの原因はスマホに関係あります‼️


大体携帯を見るときの姿勢は
下を向いた前傾姿勢

首が前に出て猫背だけでなく
5〜7㎏ある頭を首1つで支えるので
負担がおよそ3倍😱😱

首の緊張が増します。
血流がうまく巡らない為
お顔に老廃物が溜まります☄️
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こうなってくるとフェイスラインが崩れ、お顔もたるみほうれい線くっきり、二重アゴがっつり‼︎


お顔が大きく見えるのです!!

最近は高校生や自分より若い子もたるんだ顔の子多いな〜って正直思う🙊💥


なので今からでも対策をしよう〜💪


✴︎なるべく視線の高さで見ること


テーブルに置いてスマホを見るなんてスマホブスが更に進行します🙅‍♀️
スマホ首、ストレートネックにも効果的🤞


✴︎寝る前の使用を避ける


ブルーライトは睡眠の質を下げます。私もなるべくやらないように気をつけてます。


✴︎気が向いたら首、肩のストレッチ


気がついたらコリ固まってるので
こまめに回して伸ばして長時間同じ体勢でいることをやめましょう。
呼吸も浅くなりやすいです⚠︎


✴︎まばたきの回数を増やす


1日平均2万回のまばたきがスマホを見てるだけで半分以下になるそう😳❗️まぶたも落ちて目も小さくなってしまうのでまばたきの回数を増やしてまぶたの筋肉を鍛えよう◎


✴︎口角を上げながら使用😊


画面を見るときは口角をキュッ⤴︎と上げて表情筋を鍛えて "たるみ防止"
口角をずっと上げるってやってみると思ってるよりしんどい!!
今までは人前だとちょっと恥ずかしかったのですがマスク生活のおかげで外でも気にせずできちゃう💓
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みなさんもやってみてください😘✨✨
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まずは意識するところからです!
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日々の努力が
あなたの美をつくります🌹
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